=>Latihan Lebih Keras Dimanapun!

Saya yakin banyak dari anda yang masih berlatih dirumah ataupun tidak punya waktu untuk latihan dan akhirnya merasa tidak bisa membangun otot.
Selain itu travelling keluar kota juga akan membuat anda kesulitan untuk berlatih karena tidak ada alat yang bisa digunakan. Karena itu, disini anda bisa melihat latihan-latihan yang mudah dilakukan dirumah dan bisa membantu anda tetap menjaga dan membentuk otot.
Peralatan yang digunakan
Sangatlah sederhana, gunakan Lean BodyWeight untuk tambahan beban bagi latihan anda sehingga dengan tambahan beban, otot anda akan terpacu lebih keras dan bisa meningkatkan massa otot.
Keuntungan-keuntungan menggunakan Lean BodyWeight:
1. Tambahan beban membantu meningkatkan kecepatan pembentukan massa otot
2. Saat dirumah, kamar anda akan terlihat lebih bersih karena tidak perlu menggunakan dumbbell yang mungkin anda buat dari semen.
3. Anda sekarang bisa berlatih dikantor! Jika anda membawa dumbbell, tentunya akan ada banyak komentar (yang mungkin saja negatif) dari rekan-rekan anda karena dumbbell akan membuat anda terlihat sangat ekstrim dengan membawa alat fitness. Tetapi Lean BodyWeight akan lebih nyaman digunakan sehingga saat jam istirahat anda bisa berlatih dengan menggunakan alat ini.
4. Travelling ke luar kota sekarang bukan lagi masalah. Anda bisa membawa Lean BodyWeight kemana-mana dan anda bisa berlatih dikamar juga.
5. Hampir semua bagian otot anda terlatih karena banyaknya jenis latihan yang bisa menggunakan alat ini mulai dari otot dada, punggung, bahu, perut, biceps, triceps dan kaki.
6. Membakar lemak lebih banyak dengan alat ini! Karena anda bisa menggunakannya dikaki anda sebagai tambahan beban saat berlari.
7. Jika anda seorang pemain basket, gunakan Lean BodyWeight untuk membantu meningkatkan kemampuan lompat anda. Gunakan dikaki sebelum anda mulai latihan melompat. Letak penggunaan
Lean BodyWeight bisa diletakkan dibanyak bagian dari anda untuk berbagai jenis latihan. Titik-titik penggunaannya:
1. Dipunggung: Penggunaan dipunggung akan membuat latihan anda terasa lebih keras, seperti push up, pull up dan lainnya
2. Didada: penggunaan di dada digunakan untuk latihan perut
3. Di lengan: berguna untuk melatih otot biceps dan triceps.
4. Di kaki: penggunaan dikaki akan berguna untuk latihan perut dan kaki seperti leg raises, captain chair, leg extension
Pola Latihan
Lakukan ini baik dirumah, dikantor, dimanapun anda berada tanpa pernah terganggu jadwal anda. Perhatikan icon disamping kiri nama latihan, itu adalah tempat penggunaan Lean BodyWeight.
SENIN
Push Up 3 set x 12 reps
Pull Up 3 set x 12 reps
Kick Back 3 set x 12 reps
BodyWeight Curls 3 set x 12 reps (caranya sama dengan Dumbbell Curls)
Shoulder Press 3 set x 12 reps
atau Squat 3 set x 12 reps
Crunch 3 set x 12 reps
SELASA
Libur
RABU
Incline Push Up 3 set x 12 reps
BodyWeight Bentover Rows 3 set x 12 reps (caranya sama dengan Dumbbell Bentover Rows)
Triceps Extension 3 set x 12 reps
BodyWeight Curls 3 set x 12 reps (caranya sama dengan Dumbbell Curls)
Shoulder Press 3 set x 12 reps
atau Lunges 3 set x 12 reps
Crunch 3 set x 12 reps
KAMIS
Libur
JUMAT
Decline Push Up 3 set x 12 reps
Pull Up 3 set x 12 reps
Kick Back 3 set x 12 reps
BodyWeight Curls 3 set x 12 reps (caranya sama dengan Dumbbell Curls)
Shoulder Press 3 set x 12 reps
atau Squat 3 set x 12 reps
Crunch 3 set x 12 reps