Apa camilan terbaik untuk dinikmati setelah berolahraga? Bagaimana dengan semangkuk sereal gandum, sepotong makanan yang mengandung kunyit, atau latte tanpa lemak. Setiap pilihan memiliki kandungan bahan-bahan yang spesial yang dapat membantu tubuh Anda pulih lebih baik dan meredakan rasa sakit setelah berolahraga.
Apa yang sebenarnya dimiliki oleh camilan-camilan ini tapi tidak dimiliki oleh yang lainnya? Ada tiga unsur, yaitu : karbohidrat, kurkuma, dan kafein.
Snack yang kaya karbohidrat seperti sereal dapat membantu Anda mengatasi kelelahan dengan memberikan glikogen, itu adalah zat yang diperlukan otot Anda untuk menghasilkan energi. Kurkuma, suatu zat yang ditemukan di bumbu kunyit, dapat membantu meredakan peradangan otot. Dan kafein dari kopi dapat membantu menahan produksi zat yang membuat otot sakit.
Berikut ini juga tips agar olahraga Anda lebih nyaman dan terhindar dari rasa sakit:
1. Lakukan pemanasanlah terlebih dahulu.
2. Lakukan peregangan otot lebih lama.
3. Minumlah aspirin atau obat anti-peradangan nonsteroidal dua jam sebelum
melakukan aktivitas fisik yang berat (dengan resep dan persetujuan dokter tentunya).
Apa yang sebenarnya dimiliki oleh camilan-camilan ini tapi tidak dimiliki oleh yang lainnya? Ada tiga unsur, yaitu : karbohidrat, kurkuma, dan kafein.
Snack yang kaya karbohidrat seperti sereal dapat membantu Anda mengatasi kelelahan dengan memberikan glikogen, itu adalah zat yang diperlukan otot Anda untuk menghasilkan energi. Kurkuma, suatu zat yang ditemukan di bumbu kunyit, dapat membantu meredakan peradangan otot. Dan kafein dari kopi dapat membantu menahan produksi zat yang membuat otot sakit.
Berikut ini juga tips agar olahraga Anda lebih nyaman dan terhindar dari rasa sakit:
1. Lakukan pemanasanlah terlebih dahulu.
2. Lakukan peregangan otot lebih lama.
3. Minumlah aspirin atau obat anti-peradangan nonsteroidal dua jam sebelum
melakukan aktivitas fisik yang berat (dengan resep dan persetujuan dokter tentunya).
1 komentar:
thanks sob to info'y
di coba ea sob
Posting Komentar