Anda mungkin berpikir bahwa Anda cukup fit dalam melakukan berbagai aktifitas. Seberapa fitkah Anda?, ikuti latihan dibawah ini, untuk menguji sejauh mana Anda mampu melakukannya :
1. Hitung waktu Anda ketika berjalan sejauh 1 mil atau jogging sejauh 1.5 mil
2. hitung berapa banyak Anda bisa melakukan sit-up dalam waktu satu menit. Lakukan sit-up setengah, berbaring dengan posisi lutut ditekuk kebelakang, kemudian duduk dengan posisi kaki diluruskan lalu cium lutut Anda. Tetap posisikan punggung dan lutut sejajar dan selurus mungkin.
3. Hitung berapa banyak push-up yang dapat Anda lakukan dalam waktu semenit.
4. Duduk di lantai, renggangkan kaki Anda dan letakkan ujung jari Anda sejauh mungkin. Ukur seberapa jauh Anda dapat merenggangkan tubuh kedepan. Ukurlah dnegan menggunakan meteran dengan bantuan kerabat atau pasangan Anda. Lakukan tiga kali, untuk mendapatkan jarak terjauh Anda merenggangkan tubuh.
5. Ukur tinggi, berat dan pinggang Anda.
Lakukan latihan diatas pada hari berikutnya, untuk mengetahui perkembangan yang bisa Anda lihat dan pantau setiap harinya. Akan lebih baik, Anda melakukannya setelah berolahraga.
1. Hitung waktu Anda ketika berjalan sejauh 1 mil atau jogging sejauh 1.5 mil
2. hitung berapa banyak Anda bisa melakukan sit-up dalam waktu satu menit. Lakukan sit-up setengah, berbaring dengan posisi lutut ditekuk kebelakang, kemudian duduk dengan posisi kaki diluruskan lalu cium lutut Anda. Tetap posisikan punggung dan lutut sejajar dan selurus mungkin.
3. Hitung berapa banyak push-up yang dapat Anda lakukan dalam waktu semenit.
4. Duduk di lantai, renggangkan kaki Anda dan letakkan ujung jari Anda sejauh mungkin. Ukur seberapa jauh Anda dapat merenggangkan tubuh kedepan. Ukurlah dnegan menggunakan meteran dengan bantuan kerabat atau pasangan Anda. Lakukan tiga kali, untuk mendapatkan jarak terjauh Anda merenggangkan tubuh.
5. Ukur tinggi, berat dan pinggang Anda.
Lakukan latihan diatas pada hari berikutnya, untuk mengetahui perkembangan yang bisa Anda lihat dan pantau setiap harinya. Akan lebih baik, Anda melakukannya setelah berolahraga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar