=>Berapa Kadar Lemak Anda?

Mungkin anda pernah bertanya-tanya, berapa kadar lemak saya? Dan apakah kardio dan diet yang saya lakukan selama ini sudah berhasil menurunkan kadar lemak diperut ini?
Sebenarnya beberapa pertanyaan ini bisa dijawab jika kita memiliki alat untuk mengukurnya.
Lemak dibawah Kulit
Pada kenyataannya, kebanyakan lemak kita berada dibawah kulit sehingga cara yang paling praktis adalah dengan cara mengukur persentase lemak dari pengukuran lipatan kulit. Pendekatan ilmiah dari metode yang sudah dikenal dan diakui serta dipercaya dalam mengukur lemak adalah dengan mengukur ketebalan lipatan lemak. Anda bisa menggunakan Fat Caliper untuk melakukan pengukuran ketebalan lipatan lemak ini.
Cara melakukan Pengukuran
1. Bagian yang akan anda ukur adalah bagian suprailliac, yang terletak satu inci diatas titik tulang panggul kanan. Untuk menemukannya, letakkan jari anda pada tulang panggul kanan dan naikkan satu inci diatasnya (sekitar 2.5 cm). Agar mempermudah anda, bisa melekatkan sepotong isolasi warna untuk penanda lokasi suprailliac. Lakukan hal ini dengan berdiri. Lihat Gambar 1.


2. Pegang Fat Caliper dengan tangan kanan sementara tangan kiri anda akan berfungsi untuk melakukan lipatan.
3. Dalam keadaan berdiri, letakkan kedua jari tangan kiri anda (jempol dan telunjuk) berjarak 5 cm dengan titik tengah bagian suprailliac yang sudah anda tandai. Lihat Gambar 2




4. Tekan sedikit kedua jari anda pada kulit dan kemudian persempit dan tarik lipatan yang terjadi sehingga anda menarik kulit dan lapisan lemaknya. Lihat Gambar 3




5. Ketika anda masih memegang lipatan tersebut dengan tangan kiri, gunakan Fat Caliper Accu-Measure untuk menjepit ditengah lipatan. Tekan Fat Caliper hingga terdengar sedikit klik pada alat tersebut. Lihat ukuran yang ditunjuk dalam millimeter lalu lepaskan Fat Caliper. Lihat Gambar 4.


6. Bandingkan millimeter yang didapatkan dengan tabel Usia vs Ketebalan untuk mendapatkan persentase lemak anda. Perhatikan perbedaannya untuk Pria dan Wanita. Lihat Gambar 5.

7. Lakukan beberapa kali untuk mendapatkan pengukuran rata-rata.